钙jk 白丝

        钙在体内99%迫临于骨 和牙齿，具有调度生理功能，并参与血液凝固经过。

        成年东谈主缺钙导致骨质疏松与骨质软化；弥远高钙饮食会引起便秘，加多尿路结石的危境，并影响其他矿物资的给与，严重时变成肾功能挫伤。

        乳及乳成品含钙量高，给与愚弄也好；海带、虾皮含钙量也很高：蔬菜、大豆、油料种子也含一定量的钙。

     铁

        铁在体内参与组成血红卵白、肌红卵白jk 白丝，与氧的运输密切磋磨；铁还参与督察平方免疫功能。

        东谈主体缺铁可导致缺铁性贫血。铁普通存在于多样食品，但给与率辞别很大，动物性食品优于植物性食品。

     锌

       锌在体内动作补助因子参与多种酶的组成，与卵白质的合成、助长发育、能量代谢、抗氧化功能相关。

       东谈主体锌穷乏主要发达为食欲懊悔、助长停滞、自觉性味觉减退和创伤愈合不良等。海居品是锌的讲求开始，奶类和蛋类次之，蔬菜、生果含锌量少，植酸、碘酸、纤维素可影响锌的给与。

     碘

        碘参与甲状腺激素合成。甲状腺激素是东谈主体内的遑急激素，具有促进生物氧化、卵白质合成、神经系统发育、调度水盐代谢等作用。

       东谈主体碘穷乏可出现甲状腺肿，碘摄入过多也会发生甲状腺疾病。居品如海带，紫菜含碘丰富，隔离海洋的内陆山区泥土和空气含碘少，需要相同食用含碘丰富的海居品。

      硒

         硒参与多种酶组成，具有抗氧化、抗重金属毒性，扼制肿瘤等作用。

        东谈主体缺硒和克山病、大骨节病的发生相关jk 白丝，缺硒还可影响机体免疫功能及抗氧化功能。硒开始于海居品、动物肝脏、肾脏及肉类，而蔬菜，生果含硒甚微，谷类的硒含量依赖于它们所助长泥土的含硒量。